Бөтә яңылыҡтар
Йәмғиәт
24 Ғинуар 2020, 16:52

Аяҡтар тартышҡанда

Ҡаты урынға ятырға, аяҡты төҙ итеп ҡуйырға, ҡулдарҙы баш өҫтөнә һуҙырға. Һул ҡул менән уң ҡулдың беләҙегенән тотоп һулға ҡарай тартырға.

Ҡаты урынға ятырға, аяҡты төҙ итеп ҡуйырға, ҡулдарҙы баш өҫтөнә һуҙырға. Һул ҡул менән уң ҡулдың беләҙегенән тотоп һулға ҡарай тартырға.
Бер үк ваҡытта уң аяҡты – үҙебеҙҙән, ә бармаҡтарҙы үҙебеҙгә ҡарай тартырға. Һө¬ҙөмтәлә тотош уң яҡты һуҙабыҙ. Артабан шуның кеүек үк һул яҡты тартыр-ға. Аҙаҡтан арҡала тура ғына итеп ятҡан килеш ҡулдарҙың бармаҡтарын баш осонда бер-береһенә эләктерергә һәм мөмкин тиклем өҫкә тартырға. Бер үк ваҡытта аяҡтарҙы аҫҡа ҡарай, бармаҡтарын өҫкә ҡарай һуҙырға. Шул рәүешле тотош умыртҡа бағанаһы тартыла.
Фото: интернет.
Читайте нас: