+12 °С
Облачно
Аш-һыу
21 Декабря 2020, 09:43
Оло йәштәге кешеләргә дөрөҫ туҡланыу өсөн бер нисә кәңәш
Һәр көн иртән ашағыҙ. Бөртөклөләрҙе, йәшелсәне, емеште һайлағыҙ. Улар хроник сирҙәрҙе кәметергә ярҙам итә, мәҫәлән, йөрәк һәм 1-се төр шәкәр сире.
Һәр көн иртән ашағыҙ. Бөртөклөләрҙе, йәшелсәне, емеште һайлағыҙ. Улар хроник сирҙәрҙе кәметергә ярҙам итә, мәҫәлән, йөрәк һәм 1-се төр шәкәр сире.
Майһыҙ ит, күркә ите, балыҡ йәки ҡыртышһыҙ тауыҡ ите. Һеҙҙең йәштә организмға аҙ калория кәрәк, бигерәк тә әүҙем булмаһағыҙ.
Көнөнә 3 порция майлы булмаған һөт, йогурт эсегеҙ, сыр ашағыҙ. Кальцийға һәм D витаминына бай һөт продукттары һөйәк массаһын һаҡларға ярҙам итер.
Фото: асыҡ сығанаҡтарҙан